名医谈常见病防治②｜健脑益智做做手井穴操

(健康时报林敬)我们的双手不仅能干活，还是天然的“健脑神器”。天津中医药大学副校长郭义教授提出健脑益智新技术——手井穴操(郭氏手十二井穴保健操)。动动手指，就能提神醒脑、缓解疲劳。每天3分钟，全家老少都能做。

郭义教授向人民日报健康客户端记者讲解道，手部在大脑皮层功能分区中占比不小，正所谓“十指连心”“心灵手巧”，说的就是手脑配合的重要性，手指动作越复杂、越精巧、越娴熟，就越能与大脑建立联系。

‌井穴‌是经脉在四肢末端的起始穴位‌，是经脉气血的源头。通过刺激手部，尤其是指尖处的井穴，可以特异性调节大脑功能，日常做手工、写字、弹琴等精细动作，其实都可以刺激到井穴。

郭义介绍，在其前期手十二井穴急救昏迷研究的基础上，进一步提出“井穴刺络、通调脑络”“井穴刺激、启智健脑”等“指-心(脑)”学术思想，并开展手十二井穴护脑成果的转化，选出适合日常操作的十二井穴刺激方式和刺激量，研制了以掐按刺激为主的手十二井穴操，将疾病状态下手十二井穴刺络放血的护脑效应，向健康状态下的健脑效应转化，让治疗手段转变成预防措施，实现了“从医院到家庭，从治疗到预防”的拓展。

拍指腹。

双手十指相对拍击，随口令有节奏地进行拍击，每次重复两个八拍。

搓甲根。

手指弯曲，第一指节一一相对，双手大拇指、食指、中指、无名指、小指前后摩擦彼此指甲根部，每次重复两个八拍。

弹指甲。

双手大拇指依次弹动食指、中指、无名指和小指，每次重复两个八拍。

掐井穴。

用大拇指和食指同时掐按另一只手各井穴，包括少商穴(拇指末端桡侧，距指甲角0.1寸)、商阳穴(食指末节桡侧，距指甲角0.1寸)、中冲穴(中指末端最高点)、关冲穴(无名指尺侧端，距指甲角0.1寸)、少冲穴(小指末节桡侧，距指甲角0.1寸)、少泽穴(小指末节尺侧，距指甲角0.1寸)，施加力量以略感疼痛为度，以免刺激过轻没有效果，但也不可过度用力导致出血。

大鹏展翅。

十指用力向外张开，重复动作5～10下。

这套动作每日坚持练习2～3次的，体质敏感的人当天至2～3周即可感到疲劳、记忆力减退等症状改善。

（责编：荆雪涛）