减肥速度以每周减1~2斤为宜

成年人健康体重的BMI范围是多少?

A.BMI<18.5

B.18.5≤BMI<24

C.24≤BMI<28

D.BMI≥28

答案：B

解析：体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重(千克)/身高(米)2。我国健康成年人(18~64岁)的BMI应在(18.5~23.9)千克/平方米，低于18.5千克/平方米为体重过低，(24~27.9) 千克/平方米为超重，超过28千克/平方米为肥胖。老年人的适宜体重和BMI应略高，为(20~26.9)千克/平方米。

减肥速度以多少为宜?

A.每天瘦1斤

B.每月瘦10斤

C.每周瘦1~2斤

D.3个月瘦1斤

答案：C

解析：减肥速度以每周减 1~2斤为宜，这样的速度利于养成良好的生活习惯，让减肥成果更易保持，不易反弹。身体有适应过程，过快的减肥速度会让身体误以为处于“饥荒”状态，降低基础代谢率，导致减肥难以为继，还可能引发健康问题。

测量体重的最佳时间是什么时候?

A.早上起床后

B.饭前半小时

C.晚上睡前

D.随时测

答案：A

解析：测量体重的最佳时间是清晨起床后，在排空大小便、未进食进水且穿着轻薄衣物时进行。此时，身体处于相对稳定的状态，排除掉其他影响因素，在这个时间量体重，数据更具可比性，能更真实地反映体重变化，便于长期监测减肥或增重效果。

多久测量一次体重比较合适?

A.每天

B.每周

C.每月

D.每季度

答案：B

解析：体重在一天内会因饮食、水分等因素有较***动，每天测量可能会因体重的小幅波动而产生焦虑情绪。每周测量一次可以较好地观察体重的变化趋势，又不会因过于频繁的测量带来心理压力。如果每月或每季度测量一次，间隔时间过长，难以及时发现体重的变化情况。

 

（责编：荆雪涛）