第一批降噪耳机的受害者已出现？专家提醒警惕四类症状

近日，话题“第一批降噪耳机的受害者已出现”登上热搜，引发热议。有网友发帖称自己因经常使用耳机，并在地铁里开启降噪模式听歌，造成轻度听力损伤，有时听不清别人说话。

“降噪耳机本身并非‘听力杀手’，不合理的使用场景和使用习惯才是造成听力损伤的根本原因。”5月15日，中南大学湘雅三医院耳鼻喉头颈外科副主任医师卿翔向人民日报健康客户端记者表示，目前市面上主流降噪耳机采用主动降噪技术，同时搭配被动降噪辅助隔音。主动降噪基于声波抵消原理，耳机内置麦克风实时收集环境低频噪音，芯片分析并生成反向声波。当两种声波在耳道内相遇，便会相互抵消中和。被动降噪依靠入耳式耳塞、头戴式的海绵耳罩等物理结构阻挡外界中高频噪音。

卿翔表示，长期不当使用降噪耳机，可造成感音神经性轻度听力损伤，初期症状较为隐蔽，常见症状主要有四种：一是日常交流中听声模糊、分辨力下降，常感觉听不清别人说话，对方语速稍快或轻声表达时就难以分辨；二是持续性耳鸣和耳闷堵塞感，摘下耳机后耳内仍有嗡嗡声或持续性敏感度异常；三是听觉过敏，耳朵对声音的耐受度大幅降低，稍微偏大的声响就会觉得刺耳、烦躁；四是高频听力率先衰退，逐渐听不到鸟鸣、按键音等细微声响。由于初期难以察觉，一旦发展到中低频听力下降，往往已不可逆。

不少网友认为降噪耳机能隔绝噪音，比普通耳机更护耳。对此，卿翔解释，合理使用降噪耳机有一定的保护作用；若使用不当，也会增加听力风险。降噪模式会形成耳道全封闭环境，声音无法向外扩散，对耳膜和内耳毛细胞的刺激更集中。同时，降噪带来的 “安静错觉” 容易让人放松警惕，无意识延长佩戴时间、依赖强降噪模式，陷入长时间、封闭式听音的伤耳循环。此外，主动降噪产生的反向声波，部分耳机无法精准校准，会产生额外底噪和声波紊乱，对内耳造成额外刺激。

想要兼顾降噪体验和听力保护，必须遵循科学的使用原则，养成良好佩戴习惯。卿翔建议从以下几个方面做好防护：

严格控制佩戴时长，遵循 “60-60 原则”。佩戴时，音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟。每佩戴一小时，摘下耳机休息 10~15分钟，让鼓膜、内耳毛细胞和听觉神经放松恢复。全天累计佩戴时长尽量不超过3小时，不戴耳机入睡，避免整夜持续损伤。

合理调节音量。开启降噪模式后，无需刻意调高音量，以“听清人声、音乐柔和不刺耳”为标准即可。在嘈杂环境中，不要盲目加大音量，若降噪效果不足以隔绝环境噪音，建议暂时摘下耳机。尽量避免长期听重低音、重金属音乐，选择舒缓的人声、轻音乐，减少声波对耳朵的强烈冲击。

合理使用降噪功能。在安静的办公室、居家室内等环境，无需开启降噪，普通模式佩戴即可；地铁、高铁通勤时，可开启轻度降噪，不要拉满强降噪，保留少量环境音；过马路、骑行、步行人流密集路段，关闭降噪，开启通透模式，保持对外界声音的感知，兼顾安全与护耳。

正确选择耳机类型，规范佩戴方式。耳朵敏感、易耳鸣人群，尽量选择头戴式降噪耳机，相比入耳式，对耳道压迫更小，声音传导更温和，也不会过度密闭。入耳式耳机要选择尺寸适配的硅胶耳塞，不要强行塞入耳道，避免压迫耳道；定期清洁耳机耳塞，防止细菌滋生引发耳道炎症。

定期自查听力。长期使用降噪耳机的人群，若出现耳鸣、耳闷、听人说话模糊等初期症状，要立即停止使用耳机，及时到耳鼻喉科做听力检测。轻度听力疲劳通过休息可恢复，若拖延发展为感音神经性听力损伤，将难以恢复。

（责编：荆雪涛）