维护认知功能、缓解心理压力......多和老人聊聊闲天儿

(健康时报记者 赵萌萌 特约记者 浙江大学医学院附属精神卫生中心 李彬)社交闲聊，看似平常琐碎，却是老人生活中重要的情感调节剂。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)老年精神二科副主任迟淑梅表示，老人闲谈多聚焦家庭琐事、街坊邻里、健康养生等贴近自身的内容，看似平常的家长里短，实则藏着滋养亲情、守护身心健康的密码。

闲聊之所以对老年群体意义特殊，核心在于它精准契合了老人的身心状态与情感需求。与年轻人侧重解决实际问题的交流不同，老人闲聊主要是“共享情绪”。老年期是心理整合的关键阶段，通过闲聊回忆往事、诉说经历、谈论身边事，能确认自我价值，缓解岁月流逝带来的焦虑，稳定情绪状态。对于相伴多年的老年夫妻而言，日常闲聊更是情感粘合剂，可化解小矛盾，避免负面情绪长期堆积。

迟淑梅表示，家庭闲聊能从多方面改善老人生理机能，为健康保驾护航。

首先是保护认知功能。闲聊过程需要组织语言、调动记忆，相当于一场温和的“大脑锻炼”，能维持神经突触活跃度，提升认知储备，延缓认知功能衰退。其次是调节身体机能。轻松愉悦的闲聊可缓解心理压力，减少长期应激对身体的影响。同时，良好情绪还能改善睡眠、提升食欲，促进新陈代谢与身体自我修复。

想让闲聊真正发挥作用，需要掌握科学的沟通方式。迟淑梅给出实用建议：

贴近生活。话题选择上以生活化内容为主，聊聊家庭日常、晚辈成长，避开负面琐事与复杂问题。晚辈与老人沟通中，要放下手机，保持目光接触，用肢体语言传递重视。

固定时间。可以约定固定的交流时间，比如餐后散步、周末团聚时，仪式感能让老人更有安全感。对于性格内向、不愿多言，或因身体原因交流不便的老人，切勿强迫交谈，可从饮食、起居等简单问题切入，借助老照片、做家务等场景自然开启话题。

扫清障碍。老人开口后，即便内容重复，也要耐心倾听、积极引导。同时要关注老人的听力、视力情况，及时配备助听器、治疗眼部问题，扫清交流障碍，让闲聊更顺畅。

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