冬季骨折患者增多，骨科专家支招“健骨”

(健康时报记者 朱晓娜)“一到冬天，骨科门诊的骨折患者就明显增多，尤其是老年人，腕部、髋部骨折最为常见。”1月22日，北京中医药大学东直门医院骨科主任陈江在接受人民日报健康客户端采访时表示，冬季骨头并非真的“冻脆”，骨折高发是多重风险的叠加效应。

从外部环境看，低温易导致路面结冰湿滑，老年人平衡能力本就减弱，厚重衣物又会限制肢体灵活性，遇到突***况反应不及，摔倒风险大幅上升。从身体内部来说，寒冷天气会使外周血管收缩，骨骼和关节的血液供应减少，营养物质输送不足，影响骨骼细胞的代谢和修复功能。

“运动量减少、日照不足也是导致冬季骨折的因素。”陈江补充道，冬季日照时间缩短、强度减弱，人体合成维生素D能力下降，而维生素D是钙吸收的关键因子，缺乏会导致钙吸收不良，进而使骨密度逐渐降低，增加骨质疏松的风险。中医认为这与“肾亏、脾虚、寒凝”相关，老年人肾气衰、脾胃功能弱，冬季寒邪入侵更易导致气血运行不畅，骨骼失养而变“脆”。

三类人群需重点警惕。陈江强调，老年人因骨量流失、肌力下降，是骨折高危群体；儿童青少年骨骼仍在发育，骨骺端较为脆弱，活泼好动易因碰撞受伤；骨质疏松、糖尿病患者及长期服用激素者，骨骼强度受影响，风险也显著升高。

针对冬季骨骼防护，陈江建议，防寒是基础，需重点保护颈、腰、膝、髋关节、踝等部位。饮食上讲究脾肾同补，可适量吃黑芝麻、核桃、山药等温补食材，炖制羊肉萝卜汤温阳暖骨，同时远离生冷食物，保护脾胃阳气。同时，多摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，搭配动物肝脏、蛋黄等维生素D丰富的食材，促进钙吸收。

运动与日照不可或缺。陈江建议，选择阳光充足的时段进行温和运动，如散步、太极拳、八段锦等。天气晴好时每天晒太阳15-20分钟，促进维生素D合成，但要避免强光暴晒。骨质疏松患者需在医生指导下规范补充钙和维生素D，切勿盲目进补。

“若关节出现持续酸痛、活动异响、不明肿胀或突然‘卡住’‘打腿软’等，切勿自行长期贴膏药或吃止痛药，应及时就医检查。”陈江提醒，骨折后需在专业指导下早期康复锻炼，结合中医理疗促进恢复，同时规避久坐久卧，防止肌肉萎缩。

（责编：荆雪涛）