孕妇吃哪些食物可以补钙 补钙的办法

大家都知道，孕期女性在4个月左右开始应该适当补充一些富含钙质的食物，为什么呢？因为这时候胎儿的骨骼开始展开急促发育，如果钙质补充不够到位的话，有可能就会导致孩子出生之后的身高不达标，那么，孕妇吃哪些食物可以补钙？

孕妇吃哪些食物可以补钙

比较常见的、富含钙质的食物有芝麻酱、虾皮、牛奶、芥菜、紫菜、海带、黑豆等，这一些食物中的钙元素含量都是非常高的，特别是牛奶，牛奶中的钙元素含量不但很丰富，而且钙和磷之间的比例还比较适合，所以能大大促进人体对于钙元素的吸收。顺带需要提醒的是，想要更好补钙，除了应该多摄入富含钙质的食物之外，还应该在平时多晒太阳，通过多晒太阳的方式能促进人体合成更多的维生素d，促进对钙元素的吸收和利用。

上面就是个人关于孕妇吃哪些食物可以补钙这个话题给出的答案了。上面这些食物经过系统论证，在补钙的效果上都是很不错的，如果能从孕期4个月开始坚持适当摄入的话，应该就能起到很好的补钙效果，让胎儿的成长发育过程变得比较快速。